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Dieta antidepresión

La información aquí contenida no intenta ser un substituto del CONSEJO MÉDICO PROFESIONAL, por lo que se recomienda al Usuario buscar siempre el consejo de su médico particular u otro profesional de la salud cualificado antes de comenzar cualquier nuevo tratamiento o ante cualquier inquietud relacionada a su salud o condición médica. Particularmente, el Usuario no debe descartar nunca el consejo médico profesional así obtenido por alguna información que hubiera podido hallar en este Sitio.

Saber lo que tienes que comer es fundamental para cuidar tu salud física y mental. Aprende a conocer cuales son los alimentos que te sientan bien, por dentro y por fuera, y la depresión te encontrará poco deseable.

Ejemplo Menú Semanal

Los menús se acompañarán con pan en comida y cena.

Lunes

Desayuno: Leche semidescremada. Pan con aceite y tomate natural. 1 kiwi.
Media mañana: 1 puñado de frutos secos.
Comida: Acelgas con pasas. Pescado azul con puré de patata. 1 yogur natural.
Cena: Pimientos asados con bacalao. 1 pera.

Martes

Desayuno: Leche semidescremada. Galletas de desayuno. 1 zumo de naranja.
Media mañana: 2 piezas de fruta.
Comida: Alubias con arroz. Ensalada mixta. 1 cuajada.
Cena: Ensalada de patata, tomate y boquerones. 1 macedonia de frutas con yogur.

Miércoles

Desayuno: Leche semidescremada. Tostadas con mantequilla y mermelada. 1 kiwi.
Media mañana: Bocadillo de queso fresco.
Comida: Arroz con verduras. Pollo guisado con manzana. 1 yogur natural.
Cena: Tortilla de espinacas con tomatitos. 1 manzana.

Jueves

Desayuno: Leche semidescremada. Cereales de desayuno. Un zumo de frutas.
Media mañana: 1 puñado de frutos secos.
Comida: Sopa de verduras. Sepia a la plancha. 1 flan.
Cena: Albóndigas con zanahoria. 1pera

Viernes

Desayuno: Leche semidescremada. Pan con aceite y tomate natural. 1 zumo de naranja.
Media mañana: 1 cuajada.
Comida: Alcachofas al horno. Pescado blanco con patata panadera. 1 plátano.
Cena: Croquetas de bacalao y verduras. Queso fresco.

Sábado

Desayuno: Leche semidescremada. Galletas de desayuno. 1 kiwi.
Media mañana: 1 café con leche.
Comida: Paella de marisco. 1 trozo de bizcocho o tarta casera.
Cena: Boquerones fritos con ensalada. 1 macedonia de frutas con yogur.

Domingo

Desayuno: Leche semidescremada. 3 churros. 1 zumo de naranja.
Media mañana: 1 pincho de tortilla.
Comida: Ensalada de lentejas. Hígado de ternera encebollado. 1 cuajada.
Cena: Espárragos trigueros a la plancha. Mejillones al vapor. 1 pera

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