Dieta para dejar de fumar

La información aquí contenida no intenta ser un substituto del CONSEJO MÉDICO PROFESIONAL, por lo que se recomienda al Usuario buscar siempre el consejo de su médico particular u otro profesional de la salud cualificado antes de comenzar cualquier nuevo tratamiento o ante cualquier inquietud relacionada a su salud o condición médica. Particularmente, el Usuario no debe descartar nunca el consejo médico profesional así obtenido por alguna información que hubiera podido hallar en este Sitio.

Una herramienta importante para acondicionar tu organismo

Al dejar de fumar es muy importante organizarse y comenzar con un plan de dieta y ejercicios para evitar muchos problemas. Por fortuna, la nicotina es soluble en agua, por lo que se recomienda una gran ingesta de líquidos al igual que una dieta para desintoxicar el sistema, el régimen debe llevarse incluso antes de dejar de fumar.

Para comenzar este régimen es muy importante iniciarlo con el desayuno. El cuerpo necesita recibir ese primer alimento del día para poder ejercer sus funciones metabólicas adecuadamente. Se ha comprobado que la falta del desayuno está asociada con pobre desempeño en el trabajo y en la escuela, falta de atención, cansancio y hasta problemas de memoria. Así que es muy importante consumir en la mañana alimentos como frutas, yogur, jugos, cereales fríos y calientes, huevos, jamón, pan integral y queso. Debe evitarse tomar únicamente café o infusiones ya que esto no aporta calorías, que son sumamente necesarias para el buen desempeño del organismo.

Lunes

La vitamina C tonifica el organismo y es muy buena para los fumadores.

Almuerzo:
Ensalada de piña y queso
Pescado frito
Fresas con jugo de toronja

Cena:
Papas y cebollas asadas
Tortilla con pimiento
Kiwi

Martes

Cuando sientas el estómago vacío, come. Pero mucho ojo con los alimentos altos en calorías y grasas.

Almuerzo:
Pasta con ensalada
Pulpo
Almendras

Cena:
Ensalada con maíz
Croquetas

Miércoles

Alivia la ansiedad con mucha vitamina B.

Almuerzo:
Melón con jamón
Pescado al horno con papas
Requesón

Cena:
Puré de viandas
Tortilla de cebolla y atún
Yogur

Jueves

Busca nuevos placeres y disfruta de la comida. Es importante que lleves un programa de menús balanceado y saludable.

Almuerzo:
Espárragos y palmitos hervidos y aderezados
Gallinita guisada
Piña

Cena:
Pimientos rellenos
Ostras
Frambuesas

Viernes

Para que la comida no sea un momento de tentación, combina alimentos que no tengan sabores muy fuertes.

Almuerzo:
Ensalada de tomate y queso fresco con orégano
Filete de lenguado con espinaca
Sorbete de limón

Cena:
Pescado con verduras al vapor
Yogur con banano

Sábado

Controla las calorías antes que aumentes de peso porque engordar deprime. Sentirse bien, con un cuerpo correcto, es un estímulo más para perseverar.

Almuerzo:
Ensalada con anchoas
Filete de pavo
Jugo de naranja

Cena:
Crema de tomate
Pescado a la plancha
Gelatina

Domingo

La comida puede ayudar a eliminar las sustancias tóxicas que el cigarrillo deposita en el cuerpo. Los alimentos deben ser diuréticos, porque la vía de salida del organismo es la orina.

Almuerzo:
Papas gratinadas
Pescado con guisantes
Jugo de naranja

Cena:
Sopa de cebolla y pescado
Yogur con melón

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