Dieta antiestrés

La información aquí contenida no intenta ser un substituto del CONSEJO MÉDICO PROFESIONAL, por lo que se recomienda al Usuario buscar siempre el consejo de su médico particular u otro profesional de la salud cualificado antes de comenzar cualquier nuevo tratamiento o ante cualquier inquietud relacionada a su salud o condición médica. Particularmente, el Usuario no debe descartar nunca el consejo médico profesional así obtenido por alguna información que hubiera podido hallar en este Sitio.

Se padece, en gran parte, como consecuencia de nuestro trepidante ritmo de vida. Como norma general se debe nutrir correctamente a nuestro cerebro, ya que consume un 20% de la energía que aportamos de los alimentos.

Ejemplo Menú Semanal

Lunes

Desayuno:1 vaso de leche semidesnatada. Tostadas de pan integral con aceite de oliva. 1 zumo de naranja natural

Comida: Guiso de lentejas con chorizo. Ensalada de ahumados. 1 cuajada con miel.

Merienda: 1 yogur natural con cereales

Cena: Espinacas con pasas. Sardinas con tomate natural. 1 kiwi

Martes

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.

Comida: Tallarines con bonito y salsa de tomate. Ensalada de la huerta. 1 plátano

Merienda: 1 bocadillo pequeño de jamón serrano

Cena: Coliflor hervida. Carne guisada con champiñones. 1 yogur natural.

Miércoles

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada. Pan tostado con mantequilla y mermelada. 1 zumo de naranja natural.

Comida: Arroz a la cubana. Ensalada tropical. Macedonia de frutas.

Merienda: 1 yogur natural con frutos secos.

Cena: Sopa de verduras. Mero al horno con tomate al horno. 1 trozo de queso fresco.

Jueves

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada. Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 kiwi

Comida: Puré de calabacín. Lasaña de berenjena. 1 yogur natural.

Merienda: Fresas con zumo de naranja.

Cena: Calamares a la romana con ensalada de aguacate, nueces y manzana. 1 poleo.

Viernes

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatado. Galletas con mermelada. 1 plátano

Comida: Paella de marisco. Ensalada campera. 1 flan

Merienda: Requesón con miel.

Cena: Crema de tomate. Croquetas de bacalao con maíz dulce. 1 pera.

Sábado

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada. Pan integral con aceite de oliva. 1 zumo de naranja natural.

Comida: Cocido completo. Ensalada mixta. Fresas con nata

Merienda: Piña en almíbar.

Cena: Guisantes con jamón. Tortilla de espárragos. 1 yogur natural.

Domingo

Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. 1 trozo de bizcocho casero. 1 zumo de frutas.

Comida: Berenjena y calabacín rebozados con jamón y queso. Ensalada de pasta. 1 pera

Merienda: Bocadillo pequeño de queso fresco con membrillo

Cena: Menestra de verdura. Merluza en salsa verde. 2 mandarinas.

Los menús se completarán con pan en comida y cena.

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