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Recetas, Gastronomía y Cocina

Dieta para la mujer lactante y menú semanal completo

Una dieta completa es fundamental para la mujer lactante, así el bebe tendrá todos los nutrientes necesarios para su desarrollo.

 

EJEMPLO DE MENÚ SEMANAL

Lunes

-Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pan con aceite de oliva y 1 vaso de zumo de naranja natural.

-Media mañana: 1 bocadillo de jamón serrano y queso fresco.

-Comida: Lentejas guisadas con zanahoria, pollo asado con tomate natural y fresas con leche.

-Merienda: Queso fresco con miel.

-Cena: Menestra de verduras, pescado al horno con patata asada y 1 pera.

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Martes

-Desayuno: 1 vaso de leche con cereales de desayuno y 2 piezas de fruta.

-Media mañana: 1 yogur natural con miel.

-Comida: Arroz a la cubana (arroz, huevo y tomate), ensalada mixta (lechuga, tomate y espárragos, maíz dulce) y 1 yogur natural.

-Merienda: Macedonia de frutas.

-Cena: Calabacines rebozados, salmón a la plancha y 1 vaso de leche.

Miércoles

-Desayuno: 1 café con leche, 6 galletas tipo “María” y 1 zumo de frutas.

-Media mañana: 1 café con leche.

-Comida: Patatas guisadas con carne, endivias con queso fresco y anchoas y 1 yogur con miel.

-Merienda: 1 bocadillo de jamón serrano y tomate natural.

-Cena: Acelgas con pasas y patata cocida, revuelto de ajetes y gambas y melocotón en almíbar.

Jueves

-Desayuno: 1 café con leche, 2 tostadas con aceite de oliva y 1 kiwi.

-Media mañana: 1 cuajada con miel.

-Comida: Sopa de cocido, cocido y 1 pieza de fruta.

-Merienda: 1 café con leche y 4 galletas “María”.

-Cena: Guisantes con jamón, merluza en salsa verde y 1 pieza de fruta.

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Viernes

-Desayuno: 1 yogur natural con cereales y 2 piezas de fruta.

-Media mañana: 1 café con leche y 1 sobao.

-Comida: Lasaña con tomate y atún, ensalada templada (champiñones, lechuga, jamón) y 1 flan.

-Merienda: Macedonia de frutas con yogur.

-Cena: Sopa de verduras, croquetas de pollo con zanahoria y 1 pieza de fruta.

Sábado

-Desayuno: 1 café con leche, 1 trozo de bizcocho y 1 pieza de fruta.

-Media mañana: 1 rebanada de pan con tomate y aceite.

-Comida: Coliflor rehogada con jamón, filetes de lomo con queso fundido y 1 yogur natural con miel.

-Merienda: 1 café con leche y 4 galletas.

-Cena: Ensalada de kiwi, nueces y manzana, tortilla de patatas y 1 vaso de leche.

Domingo

-Desayuno: 1 café con leche, 2 torrijas y 1 zumo de naranja natural.

-Media mañana: 1 refresco y 1 puñado de frutos secos.

-Comida: Ensalada mixta, paella y un mousse de yogur con miel.

-Merienda: Fresas con zumo de naranja.

-Cena: Judías verdes con patata, trucha con jamón serrano y 1 yogur natural con miel.

La información aquí contenida no intenta ser un substituto del CONSEJO MÉDICO PROFESIONAL, por lo que se recomienda al Usuario buscar siempre el consejo de su médico particular u otro profesional de la salud cualificado antes de comenzar cualquier dieta o nuevo tratamiento que hubiera podido hallar en este Sitio.

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