RECETA DE PESCADO MUNICH BAJO EN CALORÍAS 360 KCAL

Receta de pescado munich bajo en calorías 360 kcal. Alimento Base: Dorado, Calentar 50 ml del aceite y rehogar las escalonias picadas. Cubrir con ellas el fondo de una fuente refractaria. Escamar el dorado, limpiar bien y sazonar abundantemente....
Tiempo de preparación 50 minutos
Tiempo Total 50 minutos
Raciones: 6 comensales
Plato: Dorado
Cocina: Alemania

Ingredientes
  

  • Aceite 100 ml.
  • Manteca 2 Cucharadas
  • Sal a gusto
  • Pimienta a gusto
  • Perejil a gusto
  • Zanahoria 500 grs.
  • Azúcar 1 Cucharada
  • Espinacas 500 grs.
  • Escalonia 4 Unidades
  • Cerveza 300 ml.
  • Dorada 2 kgs.

Method
 

  1. Calentar 50 ml del aceite y rehogar las escalonias picadas.
  2. Cubrir con ellas el fondo de una fuente refractaria.
  3. Escamar el dorado, limpiar bien y sazonar abundantemente.
  4. Colocarlo en la fuente sobre las escalonias y rociar con la cerveza.
  5. Introducir al horno precalentado a 220ª C, 20 minutos.
  6. Lavar las espinacas y escurrir.
  7. Retirar los tallos, trocear y poner en una cacerola con aceite.
  8. Sazonar con sal y pimienta y cocinar a fuego lento hasta que pierdan toda el agua.
  9. Retirar del fuego y picar finamente.
  10. Poner las zanahorias (elegir pequeñas) con la manteca y el azúcar en una cacerola.
  11. Cubrir con agua y cocinar hasta que estén tiernas.
  12. Por último, cubrir una fuente de servir con las espinacas.
  13. Colocar encima el dorado y las zanahorias.
  14. Adornar con el perejil y la pimienta verde.
  15. Servir el jugo de la cocción en salsera aparte.