Revitaliza tu cuerpo con la energía producto de los alimentos.

La falta de hierro puede ser causa de muchos males: cansancio, falta de ánimo, caída de cabello, dolores de cabeza, entre otras condiciones. El organismo se siente sin vida con poco hierro, porque no llega suficiente oxígeno a todas las células.

Para comenzar este régimen es muy importante iniciarlo con el desayuno. El cuerpo necesita recibir ese primer alimento del día para poder ejercer sus funciones metabólicas adecuadamente. Se ha comprobado que la falta del desayuno está asociada con pobre desempeño en el trabajo y en la escuela, falta de atención, cansancio y hasta problemas de memoria. Así que es muy importante consumir en la mañana alimentos como frutas, yogur, jugos, cereales fríos y calientes, huevos, jamón, pan integral y queso. Debe evitarse tomar únicamente café o infusiones ya que esto no aporta calorías, que son sumamente necesarias para el buen desempeño del organismo.

Esta dieta presentará solamente almuerzos y cenas ya que los alimentos necesarios en el desayuno fueron anteriormente mencionados.

Domingo
La vitamina C es la mejor ayuda para aprovechar el hierro de la comida.

Almuerzo:
* Sopa de fideos con verduras
* Salmón a la plancha
* Mandarinas

Cena:
* Ensalada verde con frutas secas
* Tortilla de vegetales
* Pasas

Lunes
El ácido fólico es una vitamina fundamental en la lucha contra las anemias.

Almuerzo:
* Ensalada de garbanzos con tomates
* Camarones con ajo y perejil
* Yogur

Cena:
* Ensalada verde
* Pescado a la plancha
* Manzana

Martes
Las vitaminas del grupo B son imprescindibles para fabricar glóbulos rojos.

Almuerzo:
* Coliflor con habichuelas blancas
* Lomo asado
* Jugo de china recién exprimida

Cena:
* Sopa de pasta
* Atún o pescado a la plancha con ensalada verde
* Queso fresco